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2021-06-23 23:05:02 来源:广州代孕生子中心
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全身性、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。  其次,考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。一般来说,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会大大降低健身的热情。  第三,价格适中。不要盲目崇拜国外产品,国内企业生产的产品,价格相对较低,种类较多,这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是国外健身器材所缺乏的。  第四,售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。  健康减肥原理  医学认为健康的减肥方法只有二种:以运动来提升体内的基础代谢和食物

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热量控制。但仅靠运动减肥,效果很不明显。研究表明,即使你每天打数小时网球,但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持,许多运动又会使你的臂和腿增粗,更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来【关键词96】甚至更胖!所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的,但这绝不等同于节食或少吃,因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥,才不会反弹!而节食或少吃是不可能做到这些的!每天饭后搭配饮用一杯旨日清减肥茶,它可以辅助排毒减肥。  它的减肥原理:  人一天最低需要摄入1000大卡热量  两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡  普

通正餐一餐约为600大卡  三餐之和为1000大卡  正常人消耗热量一天2000-2400大卡  所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意:只有营养均衡的情况下可以搭配一些草本曲纤的天然脂肪消耗植物,才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,比如:节食,而失去的肌肉是马上会反弹的)  一周消耗7000-9800大卡  7700大卡热量=1公斤脂肪  一周减0.91-1.27公斤  所以一个月约减4--5公斤  这种减肥方法符合人体自然代谢原理,是世界公认最健康最有效的减肥方法。  减肥瘦身三原则  1.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。  2.不必拒绝肉类。  3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。  绿色减肥 健康守则  切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活